从今天起

正式进入2025年“中伏”

从7月30日—8月8日

一共10天

常言道

“冷在三九，热在三伏”

说得是三伏天的酷暑

但常言又道

“夏有三伏，热在中伏”

一般来说

进入中伏

南北各地将迎来最热之时

民间有“头伏日头二伏火”的说法

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高温、高湿、高热的天气

让人感到如在蒸笼之中

为什么中伏最热？

三伏天，中伏最热，主要是热量累积效应、大气环流控制、水汽条件及昼夜温差变化共同作用的结果：

热量累积效应：从夏至开始，地表每日吸收的太阳辐射热量远超夜间释放的热量，热量持续累积，至中伏时达到峰值。

大气环流：中伏期间，我国大部分地区受副热带高压稳定控制，形成了晴朗少云（抑制云雨发展，太阳辐射直接加热地表）；下沉增温（气流下沉过程中压缩增温，进一步推高近地面气温）；风速减小（热量不易扩散，热空气停留时间更长）等气象特征。

水汽条件加剧闷热感：中伏时，水汽输送充沛，相对湿度较高，更易带来闷热潮湿的体感。

昼夜温差缩小：中伏期间，热量持续累积导致地表无法通过夜间散热释放积温，进一步加剧高温累积效应。

中伏吃什么？

俗话说

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

进入中伏

面食可作为补充人体能量的首选

中伏气温高

身体大量出汗

对能量的需求增多

饺子、面条、烙饼等面食

含有糖类、B族维生素和多种矿物质

可为人体提供热量

相较于其他主食，面食更易消化吸收

适合受暑热困扰，食欲不振的人群

中伏吃上一碗热汤面

还可以帮助身体发汗

祛除体内湿气和暑气

三伏天出汗多

容易耗气伤阴，导致正气不足

机体功能下降，要注重养气

对于出汗过多或易疲惫、心慌的人群

可以试一试西洋参泡水

夏季没胃口

肚子胀、消化不好

可以饮用陈皮茶来健脾祛湿

胃酸过多、气虚、燥咳人群

不宜饮用

中伏还有哪些传统文化？

1

避暑文化

在避暑文化方面，古代人们会通过各种方式来适应高温环境，例如在周朝时期，人们就已通过冬季凿冰、存冰，夏季用冰的方式来降温。早在先秦时期，就有冬季藏冰，第二年夏季赏赐大臣的做法。古时冰块主要用于冷藏果品和米酒，盛放冰的容器被称为“冰鉴”。

2

养生文化

中伏时节被认为是阳气最旺盛的时期，适宜进行“冬病夏治”的治疗。民间有“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”的说法，意味着中伏是去除疾病根源的好时机。

3

诗词文化

文人墨客常常通过诗词来描绘三伏天的景象，表达对酷暑的感受和对清凉的向往。

《游栖霞寺》

【唐-皮日休】

不见明居士，空山但寂寥。

白莲吟次缺，青霭坐来销。

泉冷无三伏，松枯有六朝。

何时石上月，相对论逍遥。

《感昔五首·其四》

【宋-陆游】

岳阳三伏正炎蒸，爽气凄风见未曾。

白浪蹴天楼欲动，当时恨不到黄陵。

《苦热》

【明-苏葵】

斗室炎蒸分外强，病躯何处借华堂。

金茎杯露分难到，赤脚层冰想欲狂。

一叶井梧秋尚远，万家巢燕日偏长。

笑同褦襶真徒尔，愧尽渊明卧北窗。

中伏已至

在这一年中最热的时节

在这炎炎夏日

你有何避暑良方

赶紧来评论区告诉眼老师

最后还要提醒大家

面对高温“烤”验

日常生活中的一些物品

也要注意“防暑降温”

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来源：重庆广电-第1眼TV

一审：杨雅淇

二审：陈   宏

三审：竺传新